czy od

Czy dieta Cię ztłuści to zależy od Twojej diety. Przestrzegaj kanonów odżywania kulturystycznego i będzie git. Co to zbędna i niezbędna woda ? BTW meta lubi podlać wodą, ale bez przesady Jakość mieśni po metce ? Chyba nie oczekujesz użylenia, gęstości i rzeżby. Meta = maser i tyle - spuchnie Ci rękaw, a z tego będziesz sie pewnie cieszył. Spadki ? [...]

bierz mniejsze porcje i dawaj wiecej wody czy mleka , pewnie bierzesz od niedawna i dlatego po kilku dniach powinnio byc spoko co do lekarza bez komentarza

a pozwole sie spytać czy zwykły cukier którym słodzimy herbate to nie glukoza?????? ja tak mysle juz chyba od 2 lat i czasami po trzeningu piłem soczek pomarańczowy z 4 łyzkami cukru,czyzbym niestosownie wzmagał wydzielanie insuliny w organiżmie:P:P zrobie nowy temat tosie okaze.Pozdro

przeciez gain bolic to tez gainer to jak mozesz pisac ze na przyrost masy jest dobry jak on jest jako uzupelnienie diety a czy osiagniesz czysta mase to zalezy od diety;) ehh spoźniłem sie;) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2009-12-18 16:51:18

Musisz sobie odpowiedzieć na pytanie, czy jak byś robił szynkę w domu, to dodałbyś mleko w proszku, glukozę, cukier, cukier karmelizowany, skrobię... Te dodatki nie są oczywiście szkodliwe, nie ma ich też nie wiadomo ile, jednak zawartość „szynki w szynce” nie powala na kolana. Niemniej makro niezłe, więc jak nie kosztuje to majątku i Ci smakuje, [...]

[...] V Posiłek Chleb pełnoziarnisty 3 kromki Twaróg połtłusty 50g 2 Jajka na twardo// jesli to jest posilek potreningowy to jest kiepski- w posilku potreningowym unikamy tłuszczy, a wiec jesli nie mozesz zjesc taki posiłek jak przedtreningowy- imo chyba najlepszy to zjedz chociaz makaron z twarogiem albo jogurtem naturalnym VI Posiłek I tu nie [...]

Hmm, a czy trafienie gościa kolanem wtedy, gdy się rzuca na ciebie pod nogi nie ma sensu? Człowieku, jeśli tajski bokser z doświadczeniem w BJJ mówi, że to nie ma sensu-to znaczy, że nie ma. Owszem, może Ci się udać... jeśli dostrzeżesz celującego w Twoje nogi, szarżującego, pochylonego przeciwnika w odległości 20 metrów od Ciebie i zdążysz się [...]

ćwiczę hm tak poważniej jakieś 3 miesiące i tez mi powychodziły żyły (takie grube niebieskie) na rekach, i właściwie tak przez cały dzień, mama zaczyna sie martwic czy czasem to nie od narkotyków;)

[...] roku mieszkam w Holandii gdzie ceny większe niż w Niemczech i za 15 euro dziennie spokojnie można trzymać normalną dietę, ceny nie są przecież jakieś z kosmosu. 1kg piersi czy schabu dostaniesz już spokojnie za 7-9 euro, do tego jakieś warzywka i węglowodany które są za centy, więc nie ma się czym przejmować. Mięso najtaniej jest w polskich [...]

[...] 6. uginanie ramion ze sztangą stojąc x2 7. sztrugsy ze sztangą x2 8. przysiady ze sztangą x2 (martwy ciąg co drugi trening naprzemiennie z przysiadami) to robić tak że zaczynam po kolei że np. zaczynam od wyciskania sztangi 2 serie po żąd póżniej martwy 2serie pod żąd itd. czy po kolei po 1serii każdego ćwiczenia i tak 2razy??? (przy drugim [...]

To, że jesteś ekto i masz w miarę wysoka aktywność fizyczną, nie znaczy żeby od razu wchodzić na taką ilość kcal. Znacz na tyle swój organizm i wiesz, że przy mniejszej ilości nie ma efekty, czy może wyliczyłeś sobie wzorem a wcześniej jadłeś zupełnie inaczej? Przede wszystkim obetnij białko o połowę. Możesz ustalić zwierzęce w ilości ok 1,8g/kg [...]

100zł/mies ale full czy iles tam wejść i od kiedy chodzisz bo ja tam byłem w grudniu 2004 to takie ceny były j.w <yes>

100zł/mies ale full czy iles tam wejść i od kiedy chodzisz bo ja tam byłem w grudniu 2004 to takie ceny były j.w <yes> te wypowiedź nie brać pod uwage <yes> po***ały mi sie nazwy klubów hrrrrrr i cennik do siłowni o której mówiłem <yes> http://www.verasport.lodz.pl/cennik.html Zmieniony przez - Maciej_TBS w dniu 2006-05-05 [...]

[...] cykl co podałeś 150zl to napewno za malo :) Ale wogole zapomnij o kreatynie bo z twoim stażem to bez sensu. Zeby efekty były ok uloz diete... Czemu od pasa w gore? Jak cwiczysz to całe ciało, nogi tez :) Potem twoja sylkwetka bedzie wyglądała nie proporcjonalnie. Efekt długotrwały bedzie jesli bedziesz cwiczył cały czas, bo nie wiem czy to [...]

[...] na tydzień? 3? 4? codziennie? Bo jeśli ktoś biega po 30 min powiedzmy 3 razy na tydzień to tez proces będzie miał miejsce?Chyba dużo zależy też od danej osoby, metabolizmu, czy ma trening siłowy oprócz biegania... Knife: Nie każdy lubi interwały - one są po prostu bolesne, ludzie wolą iść pobiegać godzinkę przy nieco głebszym oddychaniu:) [...]

Ekspert-SFD. Tylko czy Ci specjaliści są od treningów dla piłkarzy?

Jeszcze mozesz w pracy cos przekasić pózniej jakieś banany czy szejka. Jęśli po 5 godzinach od posiłku będzie Ci się dobrze trenować to ok.

hah po co Ci mieszanka białek na noc, wystarczy twaróg lub białko kazeinowe typowo wolno wchłaniające się...w dni nietreningowe obniż WW na rzecz tłuszczy, węgle dajesz tam gdzie będą potrzebne. Odżywki raczej białkowe szybko wchłaniające się (80%+) ale tylko jako uzupełniacz, posiłek po treningowy najlepiej zrobić po aerobach które będziesz robić [...]

Oczywiście, że profil nieaktualny. Panderek utwierdzę Cię w Twoim przekonaniu wspaniałości - do wagi możesz spokojnie dodać kilka kg. Wyniki hm... klatka w tej chwili pewnie będzie koło 100 kg na raz. Chociaż uważam, że nie ćwicząc od września 2011 do blisko połowy marca 2012 patrząc na to, że połowę tego okresu głównie spędziłem w łóżku to wiesz [...]

[...] było by zadbanie o wzmocnienie gorsetu, nóg? Na pierwszej stronie piszesz, że mc "akurat lubię bardzo, ale ze względu na stan zdrowia nie porwę się na taki ciężar" czy mc po kontuzji musi kojarzyć się zawsze z "ciężarem"? sam wiem jak trudno pogodzić się z tym, że wcześniej dźwigałeś XXXkg a teraz trzeba XXkg tylko te dwie cyferki będą [...]